Wirbelsäulengymnastik
Verbessere deine Beweglichkeit und kräftige deine Rumpfmuskeln.
Kursplan AMF ab Juli 2022
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Andre)
45 Min. (Andre)
09:00 Uhr
Funktionelles Streching
(Andre)
(Andre)
10:00 Uhr
Body Workout
(Alex)
(Alex)
11:00 Uhr
TRX for your Body
45 Min. (Frank)
45 Min. (Frank)
17:00 Uhr
Aquafitness 30 Min.
(Bennet)
(Bennet)
18:00 Uhr
Faszientraining 45 Min.
(Frank)
(Frank)
18:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Bennet)
45 Min. (Bennet)
09:00 Uhr
Body Work Out 45 Min.
(Alex)
(Alex)
11:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Andre)
45 Min. (Andre)
17:00 Uhr
Yoga 45 Min.
(Kristin)
(Kristin)
18:00 Uhr
Aquafitness 30 Min.
(Andre)
(Andre)
19:00 Uhr
Fascientraining 45 Min.
(Alex)
(Alex)
08:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Andre)
45 Min. (Andre)
09:15 Uhr
Funktionelles Streching
45 Min. (Andre)
45 Min. (Andre)
10:00 Uhr
Aquafitness 30 Min.
(Alex)
(Alex)
11:00 Uhr
Funktionelles Training
45 Min. (Ute)
45 Min. (Ute)
17:30 Uhr
Bodypump 45 Min.
(Alex)
(Alex)
18:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Jennifer)
45 Min. (Jennifer)
09:00 Uhr
Pilates
45 Min. (Ute)
45 Min. (Ute)
10:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
45 Min. (Ute)
45 Min. (Ute)
17:00 Uhr
Pilates
45 Min. (Johanna)
45 Min. (Johanna)
18:00 Uhr
Yoga 60 Min.
(Frank)
(Frank)
09:00 Uhr
Funktionelles Streching
45 Min. (Andre)
45 Min. (Andre)
11:00 Uhr
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 Uhr | Faszientraining (Alex) |
||||
| 09:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik (Andre) |
Wirbelsäulengymnastik (Bennet) |
Wirbelsäulengymnastik (Jennifer) |
Yoga (Frank) |
|
| 09:15 Uhr | Wirbelsäulengymnastik (Andre) |
||||
| 10:00 Uhr | Funktionelles Streching (Andre) |
Funktionelles Streching (Andre) |
Pilates (Ute) |
||
| 11:00 Uhr | Body Workout (Alex) |
Body Workout (Alex) |
Aquafitness (Julia) |
Funktionelles Streching (Andre) |
|
| 17:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik (Andre) |
Wirbelsäulengymnastik (Andre) |
|||
| 17:15 Uhr | TRX for your Body (Frank) |
||||
| 17:30 Uhr | Funktionelles Training (Ute) |
||||
| 18:00 Uhr | Aqua Fitness (Bennet) |
Yoga (Kristin) |
Pilates (Johanna) |
||
| 18:30 Uhr | Faszientraining (Frank) |
Bodypump (Alex) |
|||
| 19:00 Uhr | Aquafitness (Andre) |
Funktionelles Streching
Erhöhe deine Beweglichkeit und integriere diese sofort in deine alltägliche Bewegungen.
Funktioneller Zirkel
Stärke deine Muskeln mit Bewegungen, die Du aus deinem Alltag kennst. Ob mit oder ohne Kleingerät, die Uhr gibt die Dauer der Übungen vor.
Core Training
Eine Kombination aus Mobilität und Stabilisationsübungen, machen dich kraftvoll und geschmeidig.
Aquafitness
Das Ganzkörpertraining im Wasser, was Deine Gelenke schont und du die Bewegungen mit Leichtigkeit umsetzen kannst.
Body Work Out
Dein Kraft- Intervalltraining. Ob mit Langhantel, Kurzhantel oder Körpergewicht, deine Muskulatur wird hier gefordert.
Cardiofit
Aktiviere dein Herz – Kreislaufsystem und bringe deinen Stoffwechsel in Schwung.
Yoga (Asana Flow)
Bringe deinen Körper und Geist in Einklang. Dich erwarten fließende Bewegungen kombiniert mit deinem Atem.
Fascientraining
Verbessere deine Elastizität und Beweglichkeit und lindere deine Verspannungen.
Funktionelles Training/funktionelles Cardiotraining
Kräftige deine Muskeln und aktiviere dein Herz-Kreislaufsystem mit alltagstypischen Bewegungen.
Nordic Walking
Aktiviere die gesamte Muskulatur deines Körpers in Kombination mit Verbesserung der Herz-Kreislaufleistung in toller Umgebung und an der frischen Luft.
Yoga
Verbinde traditionelle Werte mit dem Bedürfnis nach körperlichen Ausgleich.
Spinning
Kräftige deine Muskulatur und trainiere dein Herz- Kreislaufsystem auf dem Spinningrad.