Wirbelsäulengymnastik
Verbessere deine Beweglichkeit und kräftige deine Rumpfmuskeln.
Kursplan AMF ab 13. September 2021
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 Uhr | ||||||
| 09:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik (Vanessa) |
Wirbelsäulengymnastik (Bennet) |
Fascientraining (Andre) |
Wirbelsäulengymnastik (Jennifer) |
Spinning (Franco) |
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| 09:30 Uhr | Yoga (Therese) |
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| 11:00 Uhr | Funktionelles Streching (Andre) |
Body Work Out (Therese) |
Aquafitness (Vanessa) |
Nordic Walking (Vanessa) |
Funktionelles Streching (Andre) |
|
| 16:45 Uhr | Funktioneller Zirkel | |||||
| 17:00 Uhr | ||||||
| 17:15 Uhr | ||||||
| 17:30 Uhr | Core Training (Manja) (Therese) |
Cardiofit (Andre) |
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| 17:45 Uhr | ||||||
| 18:00 Uhr | Aquafitness (Bennet) |
Yoga (Ansana Flow) (Kristin) |
Funktionelles Training/funktionelles
Cardiotraining
(Franco) |
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| 18:10 Uhr | ||||||
| 18:15 Uhr | Body Work Out (Manja) |
Funktionelles Streching
Erhöhe deine Beweglichkeit und integriere diese sofort in deine alltägliche Bewegungen.
Funktioneller Zirkel
Stärke deine Muskeln mit Bewegungen, die Du aus deinem Alltag kennst. Ob mit oder ohne Kleingerät, die Uhr gibt die Dauer der Übungen vor.
Core Training
Eine Kombination aus Mobilität und Stabilisationsübungen, machen dich kraftvoll und geschmeidig.
Aquafitness
Das Ganzkörpertraining im Wasser, was Deine Gelenke schont und du die Bewegungen mit Leichtigkeit umsetzen kannst.
Body Work Out
Dein Kraft- Intervalltraining. Ob mit Langhantel, Kurzhantel oder Körpergewicht, deine Muskulatur wird hier gefordert.
Cardiofit
Aktiviere dein Herz – Kreislaufsystem und bringe deinen Stoffwechsel in Schwung.
Yoga (Asana Flow)
Bringe deinen Körper und Geist in Einklang. Dich erwarten fließende Bewegungen kombiniert mit deinem Atem.
Fascientraining
Verbessere deine Elastizität und Beweglichkeit und lindere deine Verspannungen.
Funktionelles Training/funktionelles Cardiotraining
Kräftige deine Muskeln und aktiviere dein Herz-Kreislaufsystem mit alltagstypischen Bewegungen.
Nordic Walking
Aktiviere die gesamte Muskulatur deines Körpers in Kombination mit Verbesserung der Herz-Kreislaufleistung in toller Umgebung und an der frischen Luft.
Yoga
Verbinde traditionelle Werte mit dem Bedürfnis nach körperlichen Ausgleich.
Spinning
Kräftige deine Muskulatur und trainiere dein Herz- Kreislaufsystem auf dem Spinningrad.